האם שפיכה מוקדמת עוברת? התשובה הכנה היא שאצל גברים רבים מדובר במיומנות שאפשר לשפר באימון, לא בגזירת גורל. זה לא מתג שנדלק יום אחד ונכבה לבד, וזה גם לא משהו שאתה נידון לחיות איתו לתמיד. אין כאן הבטחה ואין לוח זמנים מובטח, אבל יש כיוון, ואצל רוב הגברים הכיוון הזה נשלט הרבה יותר ממה שהם מניחים.
רוב הגברים ששואלים את השאלה הזאת כבר ויתרו בראש.
הם מניחים שזה או ייעלם לבד, או יישאר איתם לנצח.
שתי ההנחות לא מדויקות, ובין שתיהן יש שטח שלם שאפשר לעבוד בו. בוא נסדר את התמונה.
אז מה התשובה הכנה, מיומנות ולא גזרה
האם שפיכה מוקדמת היא מצב שאפשר לשנות? אצל חלק גדול מהגברים, כן, במובן הזה: העיתוי של השפיכה מושפע מדפוס נלמד של הגוף, והגוף מסוגל ללמוד דפוס אחר. שפיכה מוקדמת פירושה בפשטות ששיא העוררות מגיע מהר יותר ממה שאתה או בת הזוג הייתם רוצים, לפני שהספקת להרגיש שאתה שולט בקצב.
זה לא פגם באופי, וזה לא כישלון.
תחשוב על זה כמו על בלם שמעולם לא אימנו אותו. הרכב זז מהר כי אף אחד לא לימד אותו לעצור בהדרגה. זה לא אומר שהמנוע מקולקל, זה אומר שהתיאום בין הרגל לבלם עוד לא מכוויל. תיאום אפשר לתרגל.
זו בדיוק הסיבה שהמילה "עוברת" מטעה קצת. שפיכה מוקדמת פחות "עוברת" ויותר משתפרת, כשגבר עובד על הדפוס במקום לחכות לו.
את התמונה המלאה של מה נחשב שפיכה מוקדמת, איך המנגנון עובד מבפנים ומה עומד מאחוריו, פירקנו במדריך המלא לשפיכה מוקדמת. כאן אנחנו עונים על שאלה צרה יותר: האם בכלל שווה לצפות לשינוי.
למה זה בכלל קורה, בקצרה
כדי להבין למה אפשר לשנות את זה, צריך להבין מה בדיוק משתנה.
השפיכה היא רפלקס. העוררות מטפסת, מגיעה לסף מסוים, ומעבר לסף הזה המערכת יורה לבד. לנקודה הזאת קוראים נקודת אי-החזרה, ואחריה אין דיון ואין החלטה.
אצל גבר עם שליטה טובה, יש מרחב רחב בין תחילת העוררות לבין נקודת אי-החזרה. אצל גבר עם שפיכה מוקדמת, המרחב הזה צר, והרכבת מגיעה לתחנה לפני שהספיק להתכונן.
החדשות הטובות: את רוחב המרחב הזה אפשר לאמן. גם דרך מודעות לעוררות, וגם דרך השריר שמעורב ברפלקס עצמו.
מה מזין את הרפלקס הזה מלכתחילה, ולמה הוא רגיש יותר אצל גבר אחד מאצל אחר, זה סיפור שלם בפני עצמו. פירקנו את הגורמים לשפיכה מוקדמת בנפרד, כי בלי להבין מה מאיץ את הרפלקס קשה לדעת על מה בכלל לעבוד.
איך מבחינים בין דפוס ותיק לשינוי פתאומי
יש הבחנה אחת שחשוב שתכיר, ולא כדי שתאבחן את עצמך, אלא כדי שתדע מתי הכיוון הוא תרגול ומתי הכיוון הוא רופא.
יש הבדל בין דפוס שמלווה אותך מאז ומתמיד לבין שינוי שהופיע לאחרונה.
דפוס ותיק הוא כזה שהיה איתך מאז ההתחלה, פחות או יותר תמיד. אצל גברים רבים זה מצב שקשור לדפוס נלמד ולרצפת אגן שלא אומנה, וזה בדיוק סוג המצב שעבודה עקבית יכולה לתרום לו.
שינוי פתאומי הוא סיפור אחר. גבר שנהנה משליטה רגילה במשך שנים, ופתאום העיתוי השתנה משמעותית, מתאר משהו שכדאי לברר. שינוי כזה, במיוחד כשהוא מלווה בסימנים אחרים בגוף, הוא סיבה טובה להיבדק אצל רופא לפני שמתחילים לתרגל.
לא כדי להיבהל. כדי לשלול דברים ולעבוד אחר כך בראש שקט.
למה "לחכות שזה יעבור לבד" זו לא אסטרטגיה
זה המקום שבו רוב הגברים תקועים. הם מחכים.
מחכים שהגיל יסדר את זה, שהניסיון יסדר את זה, שבת הזוג הנכונה תסדר את זה.
הבעיה היא שהרפלקס לא מתאמן את עצמו. בלי עבודה מכוונת, הדפוס בדרך כלל נשאר בדיוק איפה שהוא, ולפעמים אפילו מתחזק, כי כל חוויה חוזרת מלמדת את הגוף עוד פעם את אותו קצב מהיר.
זה כמו לצפות שיד תתחזק מעצמה מזה שאתה חושב על חדר כושר. מחשבה היא לא אימון. המתנה היא לא אסטרטגיה.
וזו בדיוק הנקודה שבה עדיף לדעת מה בשליטתך ומה לא, במקום להישאר במקום.
מסביב לנושא הזה הצטברו מיתוסים שגורמים לגברים להרים ידיים עוד לפני שניסו. פירקנו אותם במיתוסים נפוצים על שפיכה מוקדמת, כולל האמונה הכי מזיקה מכולן: שאין מה לעשות ושזה פשוט מי שאתה.
מה אומרים מחקרים בתחום
חשוב לומר את זה ישר, בלי לנפח.
מחקרים בתחום שליטה בשפיכה ושיקום רצפת האגן מצביעים על כך שעבודה על השרירים האלה קשורה לשיפור בתחושת השליטה אצל חלק מהגברים. הכיוון הכללי בספרות המקצועית הוא שמדובר בדפוס שאפשר להשפיע עליו, לא בגורל סגור.
יחד עם זאת, אין כאן הבטחה, אין אחוזי הצלחה שאפשר להדביק לכל גבר, והתוצאה משתנה מאדם לאדם.
גברים רבים מדווחים על שיפור. חלקם מדווחים על שיפור גדול, חלקם על שיפור חלקי, וחלקם זקוקים לליווי מקצועי כדי להתקדם. כל אלה תשובות לגיטימיות לאותה שאלה.
מה שאפשר לומר בביטחון: המצב הרבה פחות סגור ממה שגבר ממוצע מניח כשהוא מקליד את השאלה הזאת בגוגל בשתיים בלילה.
מה כן יכול לעזור, בגדול
זה המקום להיות כנים לגבי מבנה המאמר. את התרגול המודרך המלא אנחנו משאירים לאפליקציה, כי כאן ההבדל הוא בין לקרוא על משהו לבין לעשות אותו נכון עם משוב. אבל את הכיוונים הכלליים אתה יכול לדעת כבר עכשיו.
רצפת אגן מאומנת. השריר שמעורב ברפלקס השפיכה הוא אותו שריר שאתה מחזק בתרגילי קיגל. שריר שיודע גם לכווץ וגם להרפות נותן לך נקודת אחיזה פיזית על העיתוי, במקום עצה חסרת ערך כמו "תחשוב על משהו אחר".
מודעות לעוררות. רוב הגברים חיים את המהלך המיני בשני מצבים בלבד: או שהם רגועים, או שכבר מאוחר. לימוד לזהות את שלבי הביניים, ואת ההתקרבות לנקודת אי-החזרה, הוא חצי מהעבודה.
לפעמים ליווי מקצועי. יש מצבים, כמו רצפת אגן מכווצת-יתר או חרדה משמעותית, שבהם עבודה לבד לא מספיקה, ופיזיותרפיסט רצפת אגן או איש מקצוע אחר יחסכו לך חודשים של ניסוי וטעייה.
הנקודה המשותפת לשלושתם: כולם דורשים עבודה, ואף אחד מהם לא קורה מעצמו.
מתי לפנות לרופא
רוב מה שכתבנו כאן הוא עבודה שאפשר להתחיל לבד. אבל יש סימנים שאומרים: עצור, זה כבר לא עניין של תרגול.
- שפיכה מוקדמת שהופיעה בפתאומיות אחרי שנים של שליטה רגילה.
- כאב בזמן שפיכה, במתן שתן או באזור האגן.
- דם בזרע או בשתן.
- קושי בזקפה שהופיע יחד עם השינוי בעיתוי.
- מצוקה נפשית משמעותית סביב הנושא, או פגיעה מתמשכת בזוגיות.
הסימנים האלה יכולים להצביע על דברים שדורשים בדיקה, ולא על משהו שתרגול לבד יסדר. מתי בדיוק כדאי לפנות, ואיך נראית בדיקה כזאת, פירטנו במאמר על מתי לפנות לרופא בגלל שפיכה מוקדמת.
שיחת טלפון אחת למרפאה שווה יותר משבועות של ניחוש בגוגל.
סיכום, והצעד הראשון להיום
אז האם שפיכה מוקדמת עוברת? אצל גברים רבים היא לא "עוברת" מעצמה, אבל היא בהחלט משתפרת כשעובדים עליה. זו מיומנות של תיאום בין עוררות לשריר, ומיומנות אפשר לאמן בכל גיל.
מה שלא עובד זה לחכות. מה שכן עובד זה להבין את הדפוס, לחזק את השריר שנותן עליו אחיזה, ולדעת מתי צריך רופא.
הצעד להיום. הפעם הבאה שאתה מרגיש את העוררות מטפסת, רק שים לב איפה אתה נמצא על הסקאלה, בלי לנסות לשנות כלום. עצם המודעות הזאת היא ההתחלה של השליטה.
רוצה להתחיל לבנות שליטה בצורה מסודרת? תוכנית האימון של AlphaKegel מלווה אותך צעד-צעד עם משוב בזמן אמת על כל כיווץ - 7 ימים בחינם, בלי כרטיס אשראי. הורד את האפליקציה.
מאמרים קשורים
- המדריך המלא לשפיכה מוקדמת - איך המנגנון עובד מבפנים, הבסיס לכל השאר.
- הסיבות לשפיכה מוקדמת - מה מאיץ את הרפלקס ומה מאט אותו.
- מתי לפנות לרופא בגלל שפיכה מוקדמת - הדגלים האדומים שלא כדאי להתעלם מהם.
מקורות
נכתב על ידי צוות התוכן של AlphaKegel. מבוסס על ספרות מקצועית בתחום שיקום רצפת האגן הגברית ושליטה בשפיכה. המידע הוא כללי ואינו מתייחס למצב רפואי ספציפי.
דיסקליימר: המידע במאמר הוא כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. בכל בעיה רפואית יש להתייעץ עם רופא. קרא את כתב הוויתור הרפואי המלא.